Останнім часом маю великі проблеми зі сном — довго не можу заснути, думки крутяться, навіть коли фізично втомлена. Пробувала трав’яний чай, медитації, але допомагає слабо. Не хочу сідати на пігулки, бо боюся звикання. Може, хтось проходив через подібне й знає, які природні методи дійсно працюють? Цікавлять саме прості, доступні способи, які можна застосовувати щодня.
top of page
To see this working, head to your live site.
Carl Jhons
Jul 16
Як заснути без пігулок? Хто має перевірені натуральні способи?
Як заснути без пігулок? Хто має перевірені натуральні способи?
1 comment
Like
1 Comment
Commenting on this post isn't available anymore. Contact the site owner for more info.
bottom of page
Я мала таку саму ситуацію — кілька тижнів не могла нормально заснути, навіть якщо лягала рано. Пігулки відкинула одразу, бо хотіла обійтись без хімії. Знайшла дуже корисну статтю: https://zmiiv.com.ua/yak-zasnuty-bez-pigulok-10-naturalnyh-sposobiv-pokrashhyty-son/ — там описано 10 простих і дієвих способів. Мені особливо допомогло обмежити екранний час за годину до сну, зробити собі рутину — теплий душ, провітрювання кімнати й чашка ромашкового чаю. Ще почала використовувати техніку "4-7-8" для дихання — і реально заспокоює. У статті є ще багато цікавого — наприклад, як світло впливає на мелатонін, і чому важливо засинати в один і той самий час. Після тижня таких змін почала засинати за 15–20 хвилин замість години. Дуже раджу спробувати — працює без жодних таблеток.